Fundacja IPCC z dumą informuje o projekcie Aktywni+ realizowanym w ramach zadania  p ublicznego “Złota Drużyna: Seniorzy Łomżyńskiego na Fali Aktywności!” Priorytet I. Aktywność   społeczna. Zadanie publiczne jest realizowane ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz Osób   Starszych “Aktywni+” na lata 2021-2025 Edycja 2024. Projekt prowadzony w datach 01.07.2024 - 31.12.2024 pod hasłem "Złota Drużyna: Seniorzy z Łomży na Fali Aktywności!". Co to za inicjatywa?  To projekt aktywizacyjny dla seniorów  z powiatu łomżyńskiego realizowany przez Instytut Przeciwdziałania Chorobom Cywilizacyjnym  w terminie 01.07.2024 - 31.12.2024. W szczególności wsparcie skierowane do kobiet, osób ubogich i osób samotnych. Dlaczego chcieliśmy realizować ten projekt? Regularne spotkania i zajęcia w gronie równolatków sprzyjają nawiązywaniu nowych znajomości i budowaniu relacji . Dzięki uczestnictwu w organizowanych zajęciach, seniorzy mają okazję do regularnych interakcji społecznych , co zmniejsza poczucie osamotnienia i wzmacnia ich więzi z lokalną społecznością. To pomaga seniorom wyjść z domu, angażować się w życie społeczne i aktywnie uczestniczyć w wydarzeniach. Zajęcia artystyczne i sportowo-zdrowotne pozwalają seniorom na wzajemne wsparcie emocjonalne , co jest kluczowe dla ich dobrostanu. Regularne uczestnictwo w tych zajęciach promuje tworzenie wspólnoty, w której seniorzy mogą dzielić się swoimi doświadczeniami, wspierać się nawzajem i budować silne więzi społeczne. Takie działania pozytywnie wpływają na ich zdrowie psychiczne i poczucie wartości . Zorganizowane zajęcia umożliwiają seniorom wychodzenie z domu i angażowanie się w różnorodne formy aktywności, co pomaga w przełamywaniu barier społecznych . Regularne uczestnictwo w zajęciach grupowych zwiększa ich zaangażowanie w życie lokalnej społeczności , pozwala na aktywne spędzanie czasu i rozwijanie nowych zainteresowań. To sprzyja również budowaniu nowych relacji i wzmacnianiu istniejących więzi społecznych. Cel projektu: Głównym celem projektu jest zwiększenie uczestnictwa osób po 60 roku życia we wszystkich dziedzinach życia społecznego, zwiększenie ich udziału w aktywnych formach spędzania czasu wolnego, zwiększenie ich integracji społecznej oraz rozwijanie wolontariatu senioralnego w środowisku lokalnym poprzez wspieranie rozwoju społecznego, edukacyjnego, zagospodarowanie czasu wolnego czy budowanie więzi społecznych z lokalną społecznością dla 200 osób w wieku 60 lat i więcej, zamieszkujących powiat łomżyński w okresie 01.07.2024-31.12.2024 r. Co dokładnie zawiera program projektu? 1. Zajęcia językowe: Kursy językowe umożliwiające seniorom naukę podstaw i rozwój umiejętności komunikacyjnych. 2. Zajęcia artystyczne: Warsztaty artystyczne (malarstwo, rękodzieło, muzyka, sztuka) rozwijające kreatywność i talenty uczestników. 3. Zajęcia sportowo-zdrowotne: Programy aktywności fizycznej (gimnastyka, nordic walking, joga, taniec) dostosowane do możliwości seniorów, wspierające ich rozwój fizyczny. 4. Szkolenia w zakresie wolontariatu senioralnego: Przygotowujące seniorów do aktywnego uczestnictwa w wolontariacie na rzecz lokalnej społeczności. Kto może się zgłosić?  seniorzy w wieku od 60 lat w górę zamieszkujący Powiat Łomżyński; Gdzie będą realizowane działania?  W Konarzycach, Łomży, Pniewie, Wygodzie, Jednaczewie oraz Starych Kupiskach Chcesz się zgłosić? Prosimy o kontakt z   koordynatorką projektu: Katarzyna Cybula, e-mail: katarzynacybula.ipcc@gmail.com ZAPRASZAMY DO UDZIAŁU! Zadanie publiczne jest realizowane ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz Osób   Starszych “Aktywni+” na lata 2021-2025 Edycja 2024.

Przed wami spot promocyjny uczniów III Liceum Ogólnokształcącego im. Żołnierzy Obwodu Łomżyńskiego AK w Łomży na temat zdrowego trybu życia i sposobów na aktywność fizyczną, które łatwo i prosto możemy wprowadzić do swojej codzienności! 🥑🤸🍉🤼🤽🏊🍓🍎 Nam się bardzo podoba! 🩵 Spot powstał w ramach projektu "Nie daj się zatrzymać!" współfinansowanego ze środków Unii Europejskiej.

W dzisiejszym zabieganym świecie znalezienie czasu na regularne ćwiczenia fizyczne może być wyzwaniem. Na szczęście, aby utrzymać dobrą kondycję fizyczną, nie zawsze trzeba chodzić na siłownię. Wystarczy kilka prostych ćwiczeń, które można wykonać w domu, aby zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie. Jako część projektu "Nie daj się zatrzymać!" współfinansowanego ze środków Unii Europejskiej przygotowaliśmy kilka wskazówek, jak zacząć. 1. Przysiady Przysiady to świetne ćwiczenie na wzmocnienie nóg i pośladków. Aby je wykonać: Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków. Zegnij kolana i opuść biodra, jakbyś siadał na niewidzialnym krześle. Utrzymaj prostą linię pleców i nie przekraczaj palców stóp kolanami. Wróć do pozycji wyjściowej. 2. Pompki Pompki są doskonałe na wzmocnienie mięśni klatki piersiowej, ramion i tricepsów: Połóż się na brzuchu, dłonie ustaw na szerokość barków. Wyprostuj ramiona, unosząc ciało do góry, utrzymując prostą linię od głowy do pięt. Zginaj łokcie, opuszczając ciało w kierunku podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej. 3. Plank Plank to ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha i stabilizujące ciało: Połóż się na brzuchu, podeprzyj na przedramionach. Unieś ciało, utrzymując prostą linię od głowy do pięt. Trzymaj pozycję przez 30-60 sekund. 4. Wykroki Wykroki świetnie wzmacniają nogi i pośladki: Stań prosto, stopy razem. Zrób duży krok do przodu jedną nogą, zginając kolana, aż tylne kolano prawie dotknie podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą nogę. 5. Skakanka Skakanka to doskonałe ćwiczenie cardio, które poprawia kondycję i koordynację: Stań prosto, trzymając skakankę w rękach. Skacz w miejscu, obracając skakankę nad głową i pod stopami. Wskazówki dla początkujących Rozgrzewka: Zawsze zaczynaj od lekkiej rozgrzewki, np. marszu w miejscu czy delikatnych skłonów. Regularność: Staraj się ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu po 20-30 minut. Stopniowe zwiększanie intensywności: Zaczynaj od mniejszej liczby powtórzeń i stopniowo je zwiększaj. Słuchaj swojego ciała: Jeśli odczuwasz ból, przestań ćwiczyć i skonsultuj się z lekarzem. Zapraszamy do pobrania naszego PDF-a z instrukcjami i grafikami, które pomogą Ci poprawnie wykonywać te ćwiczenia w domu. Regularna aktywność fizyczna to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia! Pobierz PDF z instrukcjami ćwiczeń TUTAJ! Życzymy powodzenia i wytrwałości w treningach! Projekt jest współfinansowany ze środków Unii Europejskiej.

Z radością informujemy, że uczniowie z 3 Liceum Ogólnokształcącego w Łomży stworzyli inspirujący film z ćwiczeniami fizycznymi, który jest podsumowaniem projektu „Nie daj się zatrzymać” współfinansowanego ze środków Unii Europejskiej. Celem projektu było promowanie aktywnego trybu życia oraz zachęcanie młodzieży do regularnych ćwiczeń, nawet w trudnych warunkach. Film przedstawia różnorodne ćwiczenia, które każdy może wykonywać w domu, a jego autorzy pokazują, że regularna aktywność fizyczna jest dostępna dla każdego, niezależnie od miejsca i sprzętu. Projekt „Nie daj się zatrzymać” jest doskonałym przykładem na to, jak młodzież może inspirować się nawzajem do dbania o zdrowie i kondycję. Zapraszamy do obejrzenia filmu i dołączenia do wspólnego ćwiczenia! #NieDajSięZatrzymać #3LOŁomża #AktywnyStylŻycia #ZdrowaMłodzież #ĆwiczymyRazem Projekt jest współfinansowany ze środków Unii Europejskiej.

Z dumą przedstawiamy innowacyjne zajęcia Joga Fusion! Jeśli chcecie ćwiczyć w różnorodnych lokalizacjach w Łomży, w oświetlonych i klimatyzowanych salach oraz na świeżym powietrzu - to jest coś dla Was! Projekt współfinansowany jest ze środków Unii Europejskiej. Nasze zajęcia skierowane są do osób dorosłych które chcą skorzystać z oferty zajęć sportowych w Łomży, również osób z problemami zdrowotnymi jak np. depresja. Naszym celem jest stworzenie przestrzeni, w której uczestnicy mogą jednocześnie poprawiać swoją kondycję psychiczną i fizyczną. Kluczowym elementem projektu są dwa nowe bloki zajęć: Yoga Fusion Classes  oraz Body-Mind Contening Classes . Zajęcia prowadzimy w każdy piątek w okresie wakacyjnym: czerwiec - wrzesień 2024. W celu zapisów prosimy o kontakt : fundacja.ipcc@gmail.com z dopiskiem Body Workshop . Te warsztaty zostały zaprojektowane z myślą o holistycznym podejściu do zdrowia – łączą techniki relaksacyjne z aktywnością fizyczną, co pomaga uczestnikom redukować stres i poprawiać samopoczucie. Promocja zajęć odbywa się zarówno online, na naszej stronie internetowej i Facebooku więc zapraszamy do odwiedzenia naszych profili. Nasze działania to nie tylko rozwój indywidualny, ale także aktywizacja uczestników do działania w lokalnych społecznościach. Więcej zobaczycie na zdjęciach! 🌿 Projekt współfinansowany jest ze środków Unii Europejskiej.

„Nie daj się zatrzymać!” to projekt, którego głównym celem jest zwiększenie świadomości społecznej na temat znaczenia regularnej aktywności fizycznej dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Rolą inicjatywy jest również pozaformalna edukacja na temat różnorodnych form aktywności fizycznej dostępnych dla wszystkich grup wiekowych i niezależnych od poziomów sprawności, a także motywowanie do regularnych treningów. Czy wiedzieliście, że w Polsce odsetek ludzi prowadzących siedzący tryb życia waha się w granicach od 50-70% zależnie od wieku? Są to zatrważające wyniki, pokazujące jak bierne i wygodne stało się nasze życie. Wpływ pandemii, pracy i nauki zdalnej czy mediów społecznościowych przyzwyczaił nas do biernego, siedzącego spędzania czasu. IPCC chce to zmienić i zapoczątkować szansę na rewolucję w myśleniu o aktywności fizycznej. Projekt rozpocznie się od prelekcji specjalistów w szkołach na temat negatywnych skutków siedzącego trybu życia oraz metod jego przeciwdziałania. Uczestniczące w inicjatywie szkoły w Łomży będą miały za zadanie przygotowanie scenariuszy treningów i edukacyjnych materiałów wideo, które mają zwiększyć świadomość społeczeństwa na omawiane tematy. W ramach projektu zaplanowano również Wielki Trening, który odbędzie się po zakończeniu I etapu projektu i będzie otwarty dla wszystkich chętnych, niezależnie od wieku. Na zakończenie projektu zakończy się Międzyszkolnymi Zawodami Sportowymi, które umożliwią uczniom sprawdzenie swoich możliwości oraz rywalizację o drobne nagrody sportowe. Jeśli wahacie się czy wziąć udział w tym wydarzeniu, od razu mówimy, że WARTO! Dbanie o swoje zdrowie nie kończy się na szkolnym podwórku. Coraz mniej osób w wieku średnim i emerytalnym podejmuje się wysiłku fizycznego. Postarajmy się zmienić nasze podejście i stać się wspólnotą, która zadba o swoje zdrowe nawyki! Projekt jest współfinansowany ze środków Unii Europejskiej.

Projekt dedykowany jest młodzieży szkolnej, skupia się na promowaniu zdrowego stylu życia poprzez aktywność fizyczną, zdrowe odżywianie oraz radzenie sobie ze stresem. Celem projektu jest edukacja młodzieży na temat ważności prawidłowej postawy ciała oraz profilaktyki wad postawy poprzez odpowiednie ćwiczenia i świadomość ergonomiczną. W ramach inicjatywy "Nie daj się zatrzymać" uczestnicy uczą się o znaczeniu zdrowego odżywiania i wpływie odpowiedniej diety na ogólne samopoczucie i wydajność fizyczną. Projekt skupia się również na radzeniu sobie ze stresem i budowaniu odporności psychicznej poprzez aktywność fizyczną jako naturalny sposób na redukcję napięcia emocjonalnego. Cele projektu: Zwiększenie świadomości społecznej na temat znaczenia regularnej aktywności fizycznej dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Edukacja społeczności na temat różnorodnych form aktywności fizycznej dostępnych dla wszystkich grup wiekowych i poziomów sprawności. Motywowanie młodzieży i dorosłych do podejmowania regularnych treningów poprzez pokazanie korzyści zdrowotnych wynikających z aktywności fizycznej. Wyposażenie uczestników w umiejętności planowania i wykonywania treningów, które będą odpowiednio dostosowane do ich indywidualnych potrzeb i możliwości. Budowanie społeczności opartej na wzajemnym wsparciu i motywacji do utrzymania zdrowego stylu życia poprzez regularną aktywność fizyczną. Poprzez interaktywne warsztaty, prelekcje i zaplanowane aktywności sportowe, "Nie daj się zatrzymać" motywuje młodzież do podejmowania aktywności fizycznej jako integralnej części zdrowego stylu życia. Zapraszamy do udziału ;)

Projekt skupiał się na promowaniu zdrowia psychicznego, aktywności fizycznej oraz detoksu technologicznego wśród młodych ludzi. Dzięki "Explore Minds" nasi uczestnicy mieli okazję odkryć, jak regularna aktywność fizyczna może wpływać pozytywnie na ich zdrowie psychiczne, poprawiając nastrój, redukując stres i zwiększając poczucie własnej wartości. Celem projektu było świadome budowanie równowagi między zdrowiem psychicznym a aktywnością fizyczną u młodzieży. Poprzez różnorodne zajęcia edukacyjne i praktyczne, projekt zachęcał uczestników do refleksji nad własnym samopoczuciem psychicznym i fizycznym. Technologiczny detoks w projekcie miał na celu uświadomienie młodym ludziom negatywnego wpływu nadmiernego korzystania z mediów społecznościowych i urządzeń elektronicznych na ich zdrowie psychiczne. Dzięki temu uczestnicy mieli szansę nauczyć się lepszej kontroli nad swoim czasem ekranowym i zwiększyć świadomość zdrowych nawyków cyfrowych. Czas na trochę zdjęć z projektu ;)

Explore Minds to projekt realizowany w dniach 23-30 marca br. w Zakopanem. Projekt jest współfinansowany ze środków Unii Europejskiej. "Explore Minds" to projekt, który odbył się w Zakopanem w dniach 23-30 marca 2024 roku, z udziałem uczestników z Polski, Grecji, Włoch, Węgier i Łotwy. Głównym celem projektu był detoks cyfrowy oraz odkrywanie siebie bez udziału technologii i urządzeń elektronicznych. Naszym zamiarem było również podkreślenie introspekcji i samoświadomości poprzez zaangażowanie uczestników w różnorodne aktywności, począwszy od tańca, po cichą refleksję i dyskusje grupowe. Projekt został zaprojektowany w taki sposób, aby zminimalizować cyfrowe rozpraszacze, umożliwiając osobistą eksplorację. Aktywności podkreślały znaczenie ruchu fizycznego w zrozumieniu samego siebie, przy czym taniec był kluczową metodą łączenia ciała z umysłem. Oprócz wymagających zadań fizycznych, takich jak wędrówki, "Explore Minds" testował wytrzymałość i umiejętność pracy zespołowej uczestników. Jesteśmy wdzięczni wszystkim zaangażowanym w tworzenie "Explore Minds" – niezapomnianej i wpływowej podróży. Jako podsumowanie projektu powstało też opracowanie zawierające przykłady aktywności, dane statystyczne i opinie uczestników dostępne TUTAJ: Gorąco zachęcamy do korzystania z pracy zbiorowej jako źródła inspiracji i zaangażowania. Projekt został sfinansowany przez Unię Europejską w ramach programu Erasmus+.

Jako organizacja dedykowana przeciwdziałaniu chorobom cywilizacyjnym, chcemy rozpocząć dzielenie się wynikami projektu Erasmus+ który realizowaliśmy od 2023 pt. "Body Workshop". Projekt skierowany jest do dorosłych cierpiących na depresję i współfinansowany ze środków Unii Europejskiej. W projekcie mieliśmy 3 międzynarodowych partnerów: organizację "Euro Muevete" z Hiszpanii, "Neue Generation Osterreich" z Austrii "The RIsing Stars" z Włoch. W ramach projektu nasza kadra uczestniczyła w 3 miedzynarodowych spotkaniach: w Hiszpanii, Włoszech, Austrii. Już niedługo podzielimy się też wynikami naszej kilkumiesięcznej pracy, w trakcie której powstały dwa nowe bloki tematyczne: Yoga Fusion Classes i Body-Mind Centering Classes. Co było dla nas ważne? 💻 Materiały szkoleniowe video: będą dostępne na Instagramie lub naszej stronie internetowej, aby każdy mógł wziąć udział w dowolnym czasie, z dowolnego miejsca. 🌍 Współpraca międzynarodowa: W projekcie nawiązaliśmy współpracę z organizacjami zagranicznymi, aby nasi uczestnicy mogli kontynuować naukę w zakresie poprawy zdrowia i ekologii. 🏠 Aktywizacja lokalnej społeczności: Chcemy, aby nasi słuchacze inspirowali innych do podejmowania inicjatyw poprawiających jakość życia i dbania o środowisko w swoich społecznościach. Korzyści dla uczestników: 📈 Zwiększenie świadomości na temat chorób cywilizacyjnych i metod walki z depresją 🧠 Rozbudzenie krytycznego myślenia i refleksji nad własnymi działaniami na rzecz innych 🤝 Aktywne uczestnictwo i wymiana doświadczeń 🌟 Zwiększenie kompetencji językowych ♻️ Edukacja ekologiczna: segregacja śmieci i czytanie etykiet Dołącz do nas i bądź częścią zmiany! Projekt jest współfinansowany ze środków Unii Europejskiej.

W odpowiedzi na rosnące wyzwania związane z chorobami cywilizacyjnymi, w tym depresją, IPCC w postanowiło zainicjować projekt „Body Workshop”, który jest współfinansowany ze środków Unii Europejskiej. Naszym głównym celem jest wsparcie osób dorosłych, które zmagają się z depresją, poprzez rozwój nowoczesnych form edukacji i aktywizacji. Pragniemy stworzyć dwie nowe serie zajęć: Yoga Fusion Classes  oraz Body-Mind Centering Classes , które będą integrowały zarówno fizyczne, jak i psychiczne aspekty zdrowia. Zajęcia te będą dostępne online, poprzez relacje na Instagramie, aby umożliwić uczestnikom korzystanie z nich w dogodnym czasie, niezależnie od miejsca. Projekt ten prowadziliśmy wspólnie z organizacjami z Włoch - The Rising Stars Hiszpanii - EuroMuevete. Jednocześnie dążymy do nawiązania współpracy międzynarodowej, co pozwoli naszym uczestnikom na dalsze kształcenie się w zakresie poprawy jakości życia i ekologii. Wierzymy, że poprzez ten projekt nasi słuchacze staną się aktywnymi członkami swoich lokalnych społeczności, propagując zdrowy styl życia oraz troskę o środowisko naturalne. W ramach tego działania chcemy zwiększyć świadomość społeczną na temat chorób cywilizacyjnych, promować myślenie krytyczne oraz edukować w zakresie codziennych działań prozdrowotnych i proekologicznych. Celem projektu "Body Workshop" jest odpowiedź na rosnące potrzeby rozwoju zawodowego kadry Instytutu Przeciwdziałania Chorobom Cywilizacyjnym (IPCC) w zakresie prowadzenia zajęć oraz udzielania porad online, które skierowane są do dorosłych odbiorców, szczególnie w kontekście profilaktyki chorób cywilizacyjnych. Jest to integralna część strategii organizacji na lata 2023-2025, w której jednym z kluczowych założeń jest rozwój działań edukacyjnych w zakresie ochrony zdrowia oraz zwiększenie zasięgu odbiorców. Projekt ten odpowiada również na społeczne zapotrzebowanie związane z chęcią uczestnictwa w zajęciach i korzystania z porad online, skierowanych do osób dorosłych cierpiących na depresję. Dodatkowo, celem jest podniesienie świadomości na temat ryzyka chorób cywilizacyjnych oraz przedstawienie skutecznych metod walki z depresją przy wykorzystaniu narzędzi cyfrowych. Realizacja projektu przyczyni się także do zwiększenia liczby odbiorców działań IPCC poprzez aktywizację uczestników zajęć.